最新动态
踢足球太火了！如何防止运MK体育动损伤？了解“PRICE原则”
作者：小编 日期：2025-06-09 点击数：
随着2025江苏省城市足球联赛——“苏超”的热潮席卷江苏，足球爱好者们纷纷走向绿茵场。然而，踢足球并非尽是乐趣，运动损伤的风险同样不容忽视。MK体育官网入口南京医科大学第一附属医院康复医学科主任治疗师万里指出，足球运动容易导致足踝扭伤、肌肉拉伤及膝关节损伤等问题。比如，在边路加速传球时，支撑腿可能遭遇半月板损伤；而在进行胸部停球或头球时，膝关节则容易出现前交叉韧带损伤。
那么，如果真的不幸受伤，应该如何应急处理呢？万里介绍了“PRICE原则”，即保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高（Elevation）。对于足踝损伤，还可采用“POLICE原则”，在此基础上加入最优负荷（Optimal Loading）以代替完全休息。
具体处理时，急性期可使用冷喷剂在受伤部位进行冷喷，冷敷袋则可在损伤后立即应用，持续10到15分钟以减少肿胀。万里提醒，切勿在48小时内热敷，以免加重出血和肿胀；同时也要避免用力按揉受伤部位。
对于任何持续加重的疼痛或肿胀，MK体育官网入口及时就医是最明智的选择。足球热潮虽好，但安全第一，踢球前了解这些知识，才能更好地享受这项运动的乐趣！返回搜狐，查看更多
