暑假的脚步悄然临近，对于孩子们来说，假期是摆脱课业压力、尽情享受欢乐的宝贵时光。但放松身心的同时，也别忘了关注孩子的身心健康，尤其是对眼睛和脊柱的保护。近年来，青少年视力和脊柱健康问题愈发严峻，MK体育平台已成为全社会关注的焦点，脊柱健康问题在青少年群体中的发生率也呈逐年上升趋势。这个暑假，让我们一起关注孩子的眼睛和脊柱健康，为他们的成长保驾护航。
结束考试后的暑假，尤其是对刚刚结束高考的高三学生来说，本是放松身心的欢乐时刻，却也暗藏“健康陷阱”。
全国青少年脊柱与视力健康专项工作负责人、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎提醒，高三学生长期处于高强度伏案学习状态，姿势固定、用眼过度问题普遍存在。“高考结束后，部分学生容易沉迷电子游戏、长时间‘沙发躺’刷剧或是过度补觉，这些行为都会让本就疲惫的脊柱承受更大压力，极易诱发或加重颈肩腰背酸痛，甚至埋下脊柱侧弯的隐患。此外，连续紧盯电子屏幕，也会导致视力在短期内急剧下降，出现眼干、眼涩、视物模糊等视疲劳症状。”可见，暑假期间若不注意，过度放松将对孩子的眼睛和脊柱造成不可逆的损害。
为帮助青少年科学保护眼睛和脊柱，运动医学专家们积极行动，提出诸多有效建议和方法。此前，由国家体育总局青少年体育司指导、总局运动医学研究所主办的全国青少年脊柱与视力健康专项活动先后在西藏自治区拉萨市曲水县达嘎镇小学、内蒙古自治区满洲里市第十二中学开展了一系列活动。活动中，聚焦青少年脊柱健康，围绕“关注普遍的眼健康”主题，专家团队利用专业设备为当地学生进行了视力检测，在筛查过程中同步传递科学护眼理念。现场，国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心助理研究员姚天奇带来了脊柱与视力健康专题讲座，详细讲解脊柱侧弯病理病因，并演示教授了青少年脊柱与视力健康操。随后，专家团队为学生们开展了视力测试、脊柱侧弯筛查及体态评估，还为有需要的学生制定了个性化康复方案。
厉彦虎团队结合多年研究成果，为青少年送上科学护眼指南。专家们强调，青少年视力问题与脊柱健康紧密相连，含胸驼背等不良姿态会导致视距过近、眼肌疲劳，进而诱发近视；而视力模糊又会加剧不良坐姿，形成“脊柱—视力”的恶性循环。基于此，厉彦虎团队创新性地提出“以脊柱健康促进视力健康”的理念，并研发出脊柱与视力健康操。这套健康操涵盖站姿、睡姿下的多种牵拉和运动放松动作，每组练习两次，简单易学。经五年验证，它能有效改善青少年体态和用眼习惯，对保护视力效果显著。
事实上，国家对青少年脊柱与视力健康问题高度重视。自2018年起，国家体育总局青少年体育司就立项支持全国范围内的青少年脊柱与视力健康专项推广活动。截至目前，该项目已在全国31个省区市及新疆生产建设兵团宣传推广，累计惠及青少年超亿人次。今年，项目团队先后前往海口、合肥、长丰、日照、昆明、赤峰、喀什、拉萨等地，通过科普讲座、筛查、健康操教学等形式，为当地学生提供专业指导。活动期间，专家们为当地学生进行脊柱与视力健康筛查，出具评估报告，并根据结果提供治疗方案和康复指导，确保孩子们能得到及时有效的帮助。
暑假期间，孩子们具体该如何保护眼睛和脊柱呢？运动医学专家也给出实用建议。首先，端正姿势是护脊关键。无论是看书、写字，还是看电视、玩手机，都要保持正确的坐姿和站姿，让身体符合脊椎的生理曲度。其次，每天坚持户外活动必不可少。孩子们可以选择早晨、中午和下午的不同时段，多到户外享受阳光，通过远眺来放松眼睛。此外，学习并练习脊柱与视力健康操也是不错的选择，在学习疲惫时、刷手机间隙、起床后或睡觉前，都能随时进行锻炼，轻松守护眼睛和脊柱健康。
专家也提醒，暑假在放松、调整之余，不能忽视保护眼睛和脊柱健康。希望家长和孩子们提高重视，将健康融入假期计划，让孩子们在享受假期快乐的同时，拥有强健的体魄，为健康成长奠定基础。（转自6月19日《中国体育报》06版）
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